（1）體育活動(dòng)的類型：大學(xué)生選擇的運(yùn)動(dòng)類型應(yīng)該是適合自己的生活方式以及符合個(gè)人喜愛(ài)程度并能從中取得樂(lè)趣的項(xiàng)目。多選擇一些有氧健康的運(yùn)動(dòng)。
（2）體育活動(dòng)的強(qiáng)度：人體的心臟最大能力（最高心率）可通過(guò)220減去自己的年齡求出。鍛煉時(shí)的心率應(yīng)在最高心率的60%~80%之間。在此范圍內(nèi)的鍛煉效果是安全可靠的。
（3）體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間：20~60分鐘。
（4）體育活動(dòng)的頻率：每周3~5次。
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